湿热交加暑气伤人 学会调养保健康
新即墨
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新闻 时间:2024年07月12日 来源:新即墨
进入小暑节气以后，湿热交加，即墨区中医医院治未病科专家提醒市民，要注意调养保健、养生祛湿防暑。
起居调养。小暑时节日照时间长，天亮得早、黑得晚，日常的起居和作息应随日时调整，建议晚上10-11点就寝，早上5-6点起床，午饭后半小时进行短时午睡。
运动调养。夏季不能因为炎热，总待在空调房里不动。《黄帝内经》说“春夏养阳”，是指春夏之际，万物生长，人也应该顺天时，适度运动可以帮助自身阳气的生发。在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。汗出过多不仅易伤心气，还容易出现烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。大汗淋漓的出汗运动是对身体的无形伤害，时间久了会出现无精打采、乏力，甚至心慌等问题。因此，运动建议选择晨练，打太极拳、做八段锦或早晨、傍晚在河边、花园里散步等。
饮食调养。夏季人们往往食欲不振、疲乏倦怠，比常日消瘦，这时尤需护脾胃。每年的5-10月份都是胃肠病高发期，除了由于气温升高，食物易变质，传播致病菌的昆虫增多以外，更重要的是此时人体脾胃阳气较弱，过食生冷寒食，容易导致胃肠病。中医认为“壮火食气”，热盛耗气伤津，加之人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，使得夏季脾胃病丛生。夏季汤方宜热饮，或是常温服食。冷服或是瓜果冰镇食用。
情志调节。夏季炎热，难免心情烦躁不安，《灵枢·百病始生》中说“喜怒不节则伤脏”，人的情志活动与内脏密切相关，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑。夏季在五脏对应心脏，此时调节好自己的心态显得尤为重要，原本患有心脑血管疾病、高血压病的患者更需要注意控制情绪，保持平和的心境，使心情舒畅、血气和缓，心平气和，自然凉爽，同时也降低疾病发作的风险。
(张皓 毛贝贝)
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